1949년 녹차 잎 (Camellia sinensis)의 성분으로 처음 발견되었습니다. 테아닌은 단백질 생성 아미노산인 글루타민산과 글루타민의 아미노산 유사체입니다. 엘 테아닌은 주로 수면을 직접적으로 유도하기 보다는 이완을 촉진하여 숙면에 도움이 되며 종종 카페인과 함께 사용됩니다. 테아닌은 일부 카페인에 민감한 사람들이 경험하는 카페인의 부정적인 중추신경자극 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 함께 나온 제품들이 많고, 공부나 업무를 돕는다는 가장 기본적인 누트로픽 콤보 중 하나 입니다.
테아닌은 뇌의 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질에 영향을 미치는 아미노산 레벨을 변화 시킨다는 사실을 과학자들이 발견하였고 정서적 건강에 도움이 된다고 여기게 되었습니다. 테아닌은 또한 글루코코르티코이드를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 글루코코르티코이드는 기분, 기억 및 학습에 부정적인 영향을 미칠 수있는 스트레스 호르몬입니다. 테아닌은 글루타메이트 길항제 역할을 할 수 있으며, 높은 글루코코르티코이드 수치의 해로운 영향을 균형있게 조절합니다. 그래서 신경보호에 도움이 될 수 있다고 여겨집니다.
또한 테아닌은 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 참가자들에게 매일 테아닌 보충제를 투여한 연구에 따르면 테아닌은 수면을 유도하거나 더 오래 수면을 취하지 않고 오히려 수면의 질을 향상 시킨다고 결론지었습니다. 기록된 참가자 응답은 테아닌에 의해 피로 회복과 상쾌한 느낌이 향상되었다고 주장했습니다.
L-테아닌 보충제는 정신적, 육체적 스트레스를 줄이고, 인지 능력을 향상 시키며, 뇌에서 알파파 생성을 촉진하는 것으로 보고 되었습니다.
건강 보조 식품으로 매일 200mg 테아닌의 섭취는 안전하다고 여겨지지만, 주치의와 상담하에 복용하세요. 과도한 테아닌 복용시 두통, 메스꺼움 및 설사같은 위장관 반응이 일어날수 있다고 합니다.
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