셀레늄은 장기적으로 복용해야 효과가 있나요?

셀레늄은 인체에 매우 중요한 미네랄 중 하나로, 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데에 도움을 준다는 것이 알려져 있습니다. 하지만 셀레늄이 장기적으로 복용했을 때 효과가 있는지에 대해 논란이 있습니다.

한 연구에서는 셀레늄이 암 예방에 효과가 있을 수 있다는 것을 보였습니다. 그러나 셀레늄 섭취가 과다한 경우에는 오히려 암 발생 위험이 증가할 수도 있다는 것이 최근 연구 결과입니다. 셀레늄은 일정 수준 이상 섭취하면 독성을 띄게 되며, 특히 미국과 유럽에서는 셀레늄 섭취량이 과다한 경우가 빈번하다고 합니다.

셀레늄 섭취량이 부족한 경우, 셀레늄 보충제를 복용할 수 있습니다. 하지만 일정 수준 이상 복용하는 것은 위험할 수 있으므로 의사와 상의해야 합니다.
적정량의 셀레늄 섭취는 면역력 강화와 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 셀레늄은 단순한 영양소가 아니라 독성 물질이기도 하므로, 꼭 필요한 경우가 아니라면 긴 시간 복용하지 않는 것이 좋습니다.